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★西宁、青海湖、拉萨、布达拉宫、纳木措湖、林芝、巴松措湖双飞一卧8日
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基本信息 |
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出发时间： |
2008-9-8
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返回时间： |
2008-9-15
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总人数： |
30
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剩余人数： |
大于9
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出发交通： |
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返回交通： |
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保险： |
旅行社责任险
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退改规则： |
退改提前3天
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天数： |
8
天
提前5天停止报名
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发班计划： |
天天
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价格体系 |
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价格名称 |
门市价 |
网上价 |
剩余人数 |
占座 |
预订 |
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成人双飞一卧8日
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￥5380￥5380￥5380￥5380￥5380￥5380 ￥5380 |
￥5380 |
大于9
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是(1)
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| 联系人： | 国内部 | 电话： | 010-51660603—2814/2807/2801 |
| 手机： | 13901195663 | MSN： | z01051660603@hotmail.com |
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线路行程： |
| 第 1 天 | | 城市： | 青海 西宁 | | 线路行程： | 北京乘飞机赴西宁，入往酒店休息 | | 住宿标准： | 二星 | | 用餐标准： | 不含餐 | | | | 第 2 天 | | 城市： | | | 线路行程： | 金银滩草原---青海湖 ---西宁(单程350公里， )早餐后驱车前往中国最大的内陆咸水湖、浩瀚如海、神秘雍容的高原明珠----【青海湖/100】（不含游船）；途中游览【金银滩大草原】，这里是西部歌王----王洛宾先生四十年代生活的地方，享誉中外的名歌《在那遥远的地方》就创作于此； 观赏一望无际，碧波万顷，水天一色壮美的青海湖风光。返回西宁，乘N917次20：07高原列车赴拉萨。 | | 住宿标准： | | | 用餐标准： | 正餐八菜一汤 十人一桌 不含酒水 早 中 | | | | 第 3 天 | | 城市： | 西藏 拉萨 | | 线路行程： | 全天火车上，（全程行驶24小时），晚20：30到达拉萨火车站，接团，入住酒店休息 | | 住宿标准： | 二星 | | 用餐标准： | 不含餐 | | | | 第 4 天 | | 城市： | 西藏 拉萨 | | 线路行程： | 上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫/100】（游览时间约1小时），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。 共13层约117米高。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺/70】（游览时间约1个小时），寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场购物。感受一下西藏的风土人情，浏览民族特色和异域风情的手工制品。（有兴趣的客人还可以晚上自行前往参观喇嘛晚课或其它法事活动还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面，如以玛吉阿米酒吧） | | 住宿标准： | 二星 | | 用餐标准： | 正餐八菜一汤 十人一桌 不含酒水 早 中 晚 | | | | 第 5 天 | | 城市： | 西藏 拉萨 | | 线路行程： | 早餐后乘车延青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖/80】，是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上一颗无暇的翡翠。湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，象是到了远离城市喧器的仙境。从纳木措湖返回【羊八井】地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳（室内60元/人：室外40元/人。）该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉（时间大约1小时左右）徒中根据时间到普通藏民家访，（本日行程往返程500公里/
二级沥青路面/1.5小时左右） | | 住宿标准： | 二星 | | 用餐标准： | 正餐八菜一汤 十人一桌 不含酒水 早 中 晚 | | | | 第 6 天 | | 城市： | 西藏 林芝 | | 线路行程： | 上午从拉萨出发经达孜县，翻阅海拔5010米的米拉山口，下了山我们沿着尼羊河的源头海拔仅有2700米海拔，那里四季鲜花不败，四季常青的西藏小江南林芝，游览西藏最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的【巴松措小圣湖/100】（游览时间大约1。5个小时）为了深度体验特意在巴河桥至巴松错途中分段安排休闲徒步半小时左右抵达巴松错后乘木排赴湖心仙人岛，或自费乘游船环湖心岛游览一圈20-80元不等。游览结束后前往八一镇。（拉萨—巴松措390公里,行驶7个小时/巴松措—八一镇120公里,行驶2小时）本日程共480公里/一级沥青路面/10小时左右含游览就餐时间） | | 住宿标准： | 二星 | | 用餐标准： | 正餐八菜一汤 十人一桌 不含酒水 早 中 晚 | | | | 第 7 天 | | 城市： | 西藏 拉萨 | | 线路行程： | 上午参观已有2500年历史的见证人-【林芝巨柏王和柏树/15】（游览大约半小时），八一镇市容观光，沿途欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致，风格特的 藏式村落，有不少的林芝山珍可以在沿途购买路过历史
悠久的阿派沛村，远观古老的【太昭古城堡群】，感受康巴藏的吊桥，在尼羊河谷中的【中流砥柱】处留念拍照。在山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆。返回拉萨市已是较晚了。（本日程共510公里/一级沥青路面/10小时左右含游览就餐时间） | | 住宿标准： | 二星 | | 用餐标准： | 正餐八菜一汤 十人一桌 不含酒水 早 中 晚 | | | | 第 8 天 | | 城市： | | | 线路行程： | 早餐后自由活动，退房后，可以上街给亲人朋友带一些小礼物，中餐自理。按导游指定时间统一集合，赴机场，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。下午乘CA4111航班15:55/21：30,或乘CZ3184航班 14：40/20：30,（或中转联程)，结束愉快的旅行，回到温暖的家！！！ | | 住宿标准： | | | 用餐标准： | 正餐八菜一汤 十人一桌 不含酒水 早 | | | |
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服务标准： |
服务标准及注意事项：
1.拉萨火车站献哈达
2.住宿：二星双标间或同级，独立卫生间，不提供自然单间。
3.用餐：正餐八菜一汤，十人一桌，不含洒水，其中有2--4顿露餐，以川菜为主，如有忌口者可自备食物
4.含景点首道门票（不含布达拉宫金顶10元及珍宝展门票10元），
5.全程旅游专用车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备）
6.含优秀导游服务，含往返硬卧火车票，含进4个购物店
不含费用：藏餐、歌舞表演80—150元，羊八井温泉游泳40-60元，不含其它自费项目
友情提示：
1在保证景点不减少的情况下，我社有权对行程进行调整
2如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素所增加的费用，均由客人承担
3以上行程报价仅供参考，以贵社最终落实确认为准。
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特别提醒： |
入藏需知
1、不适宜到西藏旅行的人
（1）.心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
（2）．患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
（3）．如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
（1）.进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（2）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（3）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（4）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
（1）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（2）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（3）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（4）．由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
3、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。
因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（1）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。
（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（3）．血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（4）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（5）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复.在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
4、到达高原后注意的事项
（1）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（3）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（6）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
联系电话：010 51660603-2814/2807/2801 81926327 13901195663
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线路备注： |
特别推荐线路（如参考其他线路请返回首页国内部 ）
1.拉萨、布达拉宫、大昭寺、 纳木措湖、羊湖、日喀则、扎什伦布寺去卧飞回八日3680元
2.拉萨、布达拉宫、大昭寺、纳木措湖、林芝、巴松错湖、巨柏树双卧十日2560元
3.拉萨、布达拉宫、大昭寺、纳木措湖、林芝、巴松错湖去卧飞回八日3750元
4.拉萨、布达拉宫、大昭寺、纳木措、日喀则、扎什抡布寺、林芝、巴松错双卧十二日2920元
5.拉萨、布达拉宫、大昭寺、纳木措、日喀则、扎什抡布寺、林芝、巴松错去卧飞回十日4250元
6.拉萨、布达拉宫、大昭寺、纳木措湖双卧八日2320元
7.拉萨、布达拉宫、大昭寺、纳木措湖 单飞六日3580元
8.拉萨、布达拉宫、纳木措湖、羊卓雍湖、日喀则、绒布寺、珠峰大本营双卧十二日 3880元
9.拉萨、布达拉宫、纳木措湖、羊卓雍湖、日喀则、绒布寺、珠峰大本营去卧飞回十日5880元
10.西宁、青海湖、拉萨、布达拉宫、纳木措湖、羊湖、日喀则、双飞一卧八日 5380元
11.西宁、青海湖、拉萨、布达拉宫、纳木措湖、林芝、巴松措湖双飞一卧八日5480元
12.西宁、青海湖、拉萨、布达拉宫、大昭寺、纳木措、日喀则、林芝、巴松错双飞一卧十日5690元
13.拉萨、布达拉宫、大昭寺、纳木措、日喀则、扎什抡布寺、林芝、巴松错、雅鲁藏布江大峡谷单飞十一日3680元
14.拉萨、布达拉宫、大昭寺、纳木措、日喀则、扎什抡布寺、林芝、巴松错、雅鲁藏布江大峡谷双卧十三日4780元
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